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冬季健身要注意什么 冬季运动的注意事项 冬天怎

2020-05-08 08:04

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冬天要注意“冬藏”,但是也需要适当的运动锻炼,冬季健身要注意防寒保暖,冬天适合做哪些运动呢?有什么需要注意的地方呢?下面就跟着小编一起来看看吧。要略1、冬季健身要加强强度和力度教练称,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。另外,要注意锻炼间隙要适当短一些,尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。要略2、衣服厚薄要适宜教练称,在冬季进行健身运动,衣服厚薄要适宜,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去湿汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

健身服要备两套

冬季健身应准备两套服装,出汗后及时更换上干爽衣服,以防感冒。

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