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5招瘦腿健美操练出修长美腿10bet十博下载

2020-04-09 14:13

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10bet十博下载,双腿是身体的支柱,健美的腿部是女性能够亭亭玉立的关键,修长的腿部是女性制胜诱人的一部分,所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢?我们一起来看看下面的瘦腿健美4招吧,让你show出修长美腿。

1. 坐撑抬腿

① 坐在毯子上,两腿并拢,然后屈膝,大腿尽量靠近胸部,然后逐渐还原。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。

② 坐在毯子上,两腿并拢,双手扶住膝盖,弯身压大腿,然后还原。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。

③ 身体右侧卧,左腿屈膝,尽量抬高大腿,抬到最高点时停留片刻,然后还原。身体换成左侧卧,右腿屈膝,尽量抬高大腿,抬到最高点时停留片刻,然后还原。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。

④ 身体右侧卧,左腿向侧摆,摆到极限时停留片刻,然后还原。身体左侧卧,右腿向侧摆,摆到极限时时停留片刻,然后还原。上述动作重复进行8次,可以适量加快踢的速度。

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